Che stress… Come sono stressato!… Quante volte abbiamo pronunciato, o sentito pronunciare, frasi come queste ?!
Al giorno d’oggi la parola STRESS fa parte del linguaggio quotidiano e tutti siamo consapevoli della sua presenza . Pochi però sono coloro che realmente ne conoscono il significato e adottano delle strategie per fare in modo che questo fenomeno lavoriper noi e non contro di noi.
Lo stress è un qualcosa di cui tutti soffrono : non è un fenomeno marginale o eccezionale ma qualcosa che èsempre presentee fa parte del normale funzionamento del nostro corpo;èdunqueimpossibile pensare di eliminarlo dalla nostra vita.L’uomo che vive nella società attuale deve quindi conoscere eimparare a gestirequestoingrediente modernoin modo che non diventi nocivo e deleterio per la propria salute.
Che cosa si intende per STRESS?
Solitamente si parla di Stress in maniera confusa. Abbiamo l’idea che sia un qualcosa su cui abbiamo un limitato o ininfluente controllo. In realtà lo stress non solo è un qualcosa di ben descrivile , ma è anche un elementoGESTIBILEe che può rivelarsi di grande aiuto nelle nostre prestazioni quotidiane.
Con il termine stress ci si riferisce a una reazione diADATTAMENTOdi fronte ad una situazionepercepitacomeSFIDANTE. Si fa riferimento al tentativo di mantenere o ripristinare il normale equilibrio, eliminando o riducendo tutto ciò che lo minaccia.
FACCIAMO UN ESEMPIO per capire meglio di cosa stiamo parlando: avete presente quando durante le vacanze estive ci sentiamo stanchi, svogliati e la sera non riusciamo neppure a decidere quale film guardare? Questo è lo stress. Durante l’anno abbiamo abituato il nostro corpo a essere sempre in allerta, in tensione, ricco di input e povero di output. Nel momento in cu questi stimoli stressogeni vengono a mancareil nostro corposi sente quasi malato perchénon si riconosce nell’adattamento che è stato costretto a tenere durante il resto dell’anno. Infatti a furia di produrre costantemente ormoni dello stressi nostri organi e la nostra mente hanno finito per capire che la normalità è essere pieni di frenesia.
Quando lo stress diventa NOCIVO per la salute?
Siamo programmati per fronteggiare lo stress , anche quando questo è acuto, tuttavia quando una situazione negativasi protrae per lungo tempol’individuo può sentirsisovraccaricatoe iniziare a soffrire distress nocivo.
A differenza del passato. le recenti evidenze scientifiche hanno dimostrato che lo stress non è un qualcosa di vago o una teoria strampalata ma è una reazione misurabile. Lo psicoterapeutaDavide Lazzariha proposto un nuovomodello scientificamente fondatoma semplice ed intuitivo che ci permette di misurare i nostri livelli di stress.:LA BILANCIA DELLO STRESS.
Esiste un modo per misurare lo stress?
Immaginiamo di dare un peso da 1 a 10 ad ognuno di questi fattori. Chiediamoci:
A) Come percepisco la pressione che ricevo dall’esterno?
B) Le mie aspettative e i miei bisogni interni quanto sono soddisfatti?
C) Quante capacità mi attribuisco per fronteggiare questa situazione?
D) Quanto sostegno percepisco dall’esterno?
L’analisi che decidiamo di farepuò riguardare la nostra vita in generaleo puòconcentrarsi su un aspettoin particolare: ad esempio possiamo associarla al lavoro, allo studio o alle nostre relazioni sentimentali.
Sommando A e B(le richieste esterne e interne) otteniamo ilTOTALEdelleRICHIESTEche percepiamo dall’ambiente e che pretendiamo da noi. Sommando C e D(le risorse esterne su cui possiamo contare familiari, amici, colleghi, strumenti tecnologici e le risorse interne ovvero le cosiddette soft skills) otteniamo ilTOTALEdelleRISORSEche possediamo.
Confrontando le due somme notiamo un equilibrio o un disequilibrio? Richieste e risorse sono bilanciate?Se non lo sono lo stress può derivare o da unarichiesta esterna troppo altache non riusciamo a soddisfare o daaspettative interiori eccessivamente ambiziose in relazione alle risorse di cui in quel momento disponiamo.
E se ci rendiamo conto che tra risorse e richieste vi è un disequilibrio? In questo caso questo test ci sarà utile per capire cosa non va nella nostra vita, fare un lavoro interiore per cambiare le abitudini o le cause che ci rendono stressati. Si tratterà forse didiminuirelerichiesteche pretendiamo da noi stessi, diminuire leattivitàche ci causano stress opotenziarele nostrerisorse.
